November 2001
Como cuidar su higado: Vitaminas y suplementos esenciales para un cuidado natural del higado

Una de las cosas mas importantes para mantener el higado saludable, es mantenerse saludable uno mismo. Si se preguntan – ¿como hacerlo? la respuesta es fácil, por ejemplo, dormir lo suficiente, de seis a ocho horas diarias es vital. Otra forma es comer pequeñas porciones nutritivamente balanceadas 4 ó 5 veces al dia en vez de dos porciones grandes al dia. Esto asegurará una fuente de energia en nuestro cuerpo lista para cuando se necesite, lo cual procurará que el cuerpo guarde menos grasa y use la energia de forma mas eficiente.

Vamos a mencionar las cosas que debiamos y cosas que no debiamos hacer en lo que se refiere al cuidado de nuestro higado.

Evitar: Tomar alcohol en exceso. Fumar cigarros Excesiva cantidad de cafeina y azúcar en nuestra dieta (refrescos, café etc)

Estos productos antes mencionados interfieren con el trabajo del higado, el cual tiene unas 500 funciones, todas diferentes, en el cuerpo humano, y pueden causar cancer ó daño permanente (cirrosis).

Promover: Comer lo más balanceado que se pueda, por ejemplo: Agregar vegetales a nuestras comidas como zanahorias, boniato,y remolacha, los cuales contienen vitaminas y minerals que el higado necesita. El té verde (1-2 tazas al dia) y el condimento ‘curry’tienden a desintoxicar nuestro higado igualmente. Otros vegetales como el brocoli, la espinaca y los artichoques (vegetales verdes) también ayudan al higado.

Hablemos de vitaminas y como ayudar al higado.

Unas de las principales vitaminas es la vitamina A, la cual ayuda en la desintoxicación, manteniendo el higado fuerte, lo cual a la misma vez ayuda al sistema immune. Otra vitamina es la C, la cual prevee la formación de tumores y también desintoxica. La vitamina E es un fuerte antioxidante, lo cual ayuda a estabilizar y cicatrizar las células del higado que estan dañadas. Cuando la vitamina E trabaja con otra: Selenium, se mantiene el equilibrio adecuado para desintoxicar al higado. Vitaminas ‘B’(complejo: B6, B12 etc) son tambien indispensables para el cuidado del higado y se encuentran no solo en píldoras, sino en muchos de los cereales, frijóles, avenas etc que consumimos diariamente. Un suplemento muy importante es el ‘Thistle de Leche’ ó Milk Thistle el cual protege al higado del uso constante de medicamentos antivirales, los cuales son esenciales en el tratamiento del VIH. Si la persona tiene VIH y co-infección con Hepatitis C, el Milk Thistle seria dañino, ya que pondria mucha más tensión en dicho órgano, como sabemos la hepatitis inflama al higado y esto lo haria trabajar más fuerte.

Para Concluir: Lo mas importante es, que cuando alguien quiera agregar vitaminas ó suplementos a su dieta, deben consultar a su medico ó equipo de cuidado de salud antes que todo, para saber cuales vitaminas ó suplementos trabajarian para Ud.y su higado. Y con esto les deseamos una buena suerte, y que mantenga su higado sano.

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