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El caminar me es dificil y me cuesta mucha energia moverme de un sitio a otro. Sin embargo, continuaré a caminar por las razones que ya expliqué. Sé que caminar es bueno para mi. A pesar de la dificultad, siempre me siento orgullosa al llegar a mi destino.

Una última palabra: cuanta más gente camine junta, major.

¿Cómo mantener los huesos fuertes? El caminar puede contribuir a tu buena salud. Lee el articulo siguiente para inspirate.

Cómo mantener los huesos fuertes.
Por Kelly Williams, R.D., L.D.

Las personas que son VIH positivas corren el riesgo de desarrollar tres tipos de enfermedades en los huesos: la osteoporosis, la osteopenia, y la osteonecrosis. La osteoporosis y la osteopenia debilitan tus huesos, y hacen que rompen más fácilmente. La ostenonecrosis daña las venas dentro de los huesos, lo cual ocasiona la muerte de una parte del hueso.

Hay muchas cosas que pueden contribuir a tu riesgo de contraer una enfermedad en los huesos. Algunas de ellas son: el ser mejer, el ser viejo, el ser blanco, el tener un peso bajo, y el tener niveles bajos de estrógeno. El fumar, el beber alcholo y cafeina también pueden aumentar tu riesgo de contraer una enfermedad en los huesos.

Para saber si tienes una enfermedad en los huesos, los médicos pueden tomar un trocito de hueso (hacer una biopsia del hueso) o pueden usar un escáner DEXA para medir la densidad de los huesos. La prueba DEXA es fácil y cómoda, y las personas que son susceptibles a las enfermedades de los huesos beden hacérsela.

La dieta y los huesos saludables

Aunquen existan cosas que no puedes controlar que puedan contribuir a las enfermedades de los huesos, es posible utilizar tu dieta para mantener tus huesos en forma. Dos minerales, el calcio y el fósforo, constituyen la mayoria del material

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